작성자: 루털 킴 · 업데이트:
안구건조증 치료법 총정리 – 생활습관부터 시술까지
눈이 자주 뻑뻑하고 시리시지 않으신가요? 사실 안구건조증일 가능성이 높습니다.
안구건조증은 전세계적으로 흔하지만, 방치하면 각막손상·감염·시력 저하로 이어질 수 있으므로, 일상에서 관리하는 것을 추천드립니다.
다행히 생활 1분 셋업과 무보존제 인공눈물만으로도 충분히 개선하실 가능성이 큽니다. 아래 순서를 따라 지금 바로 확인해보실 수 있습니다.
가장 먼저 기기 야간/블루라이트 감소 모드를 켜고, 20-20-20 규칙(20분마다 6m, 20초)을 적용해보세요. 이 두 가지만으로도 체감하시는 분들이 많습니다.
그다음, 무보존제 인공눈물을 기본으로 렌즈 착용 여부에 맞춰 제품을 고르면 안정성이 높습니다. 아래에서 순서대로 확인해보실 수 있습니다.
생활습관 1분 셋업
- 실내 습도 40~55% 유지(가습기/물컵)
- 야간/블루라이트 감소 모드 ON(기기 설정 → 디스플레이)
- 20-20-20 규칙: 20분마다 20초, 6m 이상 사물 보기
- 화면 위치: 모니터 상단=눈높이, 거리 50~70cm
- 깜박임 의식적으로 늘리기(팁: 모니터 포스트잇 “깜박!”)
인공눈물 선택(무보존제 중심)
왜 무보존제인가요?
장기 사용에도 안전성이 높고, 하루 4~6회만으로도 개선을 체감하실 수 있습니다. 렌즈 착용자는 렌즈 전용/적합 제품을 우선 확인하세요.
빠른 분기표
- 렌즈 착용자 → 렌즈 전용/적합 제품 · 1회용 권장
- 비렌즈·건조감 → 무보존제 1회용 · 점도 중간
- 심한 시림/자극 → 점도 높은 제품 · 사용 전 의사 상담
약물치료는 언제 고려하나요?
생활+인공눈물로 2~3주 시도했는데도 변화가 적다면, 항염증/면역조절제 처방을 확인해보실 수 있습니다. 현재 단계에서 집에서 시작만으로도 좋아질 가능성이 크며, 변화가 없을 때 전문의 상담으로 넘어가시면 됩니다.
시술 분기: 눈물점 마개 등
중증이거나 반복 악화 시 눈물점 마개(Plug), 마이봄선(IPL 등) 관리 같은 시술을 상담합니다. 최근엔 회복이 빠른 방법도 있어요. 많은 분들이 생활+인공눈물만으로 일상 기능을 회복하실 수 있다는 점도 함께 기억해두시면 좋습니다.
영양/보조요법
- 오메가3: 눈물층 안정화 보조 가능성
- 루테인/제아잔틴: 망막·황반 건강 보조(개인차)
- 비타민A: 결핍 시 보충(의료진 상담 권장)
FAQ
Q1. 안구건조증, 완치가 가능한가요?
완치보다는 지속 관리로 충분히 증상을 줄일 가능성이 큽니다. 오늘 소개한 단계부터 바로 시작해보실 수 있습니다.
Q2. 인공눈물은 매일 써도 안전한가요?
무보존제 1회용은 장기 사용에도 안전성이 높아, 매일 사용해보실 수 있습니다.
Q3. 언제 진료를 받아야 하나요?
생활+인공눈물로 2~3주 시도해도 개선이 없거나, 통증/시력저하 등 경고 증상이 있으면 빠르게 상담을 확인해보실 수 있습니다.
결론
오늘 한 가지만 바꿔도 내일 눈이 달라질 수 있습니다. 생활 1분 셋업과 무보존제 인공눈물부터 가볍게 시작해보세요. 변화를 확인하고, 필요하면 그때 약물/시술을 검토하셔도 충분합니다.
※ 본 글은 일반 건강 정보이며, 개인 상태에 따라 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.
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